po treningu posilek

No i dokładnie tak jest, popatrz: - trening - zaraz po treningu kreatyna 5g - 25min po wzięciu kreatyny 50g gainera z 350ml mleka - 1h po tym posiłek ( ryż, kurak ) Tak jest dobrze? Jeśli za dużo, to może dać kreatynę przed treningiem? Nie wiem, więc pytam

i mam pytanie , zamnierzam jeść tak jak jem. Przed treningiem zjadam posiłek po ok 45 minutach trening. Co dorzucić do tej diety . Po treningu carbo i białko . Rozumiem. ? I jeszcze jedno , jak jeść podczas przerwy tygodniowej bez ćwiczeń w domu . (Tak jak pisałem ćwiczę na razie - domowym treningiem. ) Dopadło mnie jakieś choróbsko . Wydaje mi [...]

[...] masz duzo fajnych przepisow Kolacja: platki owsiane tutaj zjedz twaróg + oliwa z oliwek serki ser twarogowy co do odzywek to zostaw mutant masa ( pij po treningu ) i omegi wg. dawkowania na opakowaniu, reszte sprzedaj i kup kreatyne mono

Pracuje w biurze, mam 10 minut drogi z siłowni, wiec szybki posiłek po treningu nie jest problemem Zmieniony przez - Donut w dniu 2013-01-09 21:04:07

[...] narzędzi" w organizmie pod tę dietę zaszło już w sumie to już ponad rok Dlatego..jeśli zdecydujesz się dalej to ciągnąć, to tak na szybko ze wspomagaczy przed i PO treningu mogłabym Ci zwykłą, poczciwą czarną kawę polecić- bez cukru oczywiście albo w trakcie, czasem tak robie, miej naszykowana herbate zwykłą z 1-2 łyżeczkami cukru i [...]

- płatki kukurydziane 75g - jaja kurze 120g (2 szt.) - rodzynki 10g II Śniadanie (23g b, 14g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - rodzynki Posiłek przedtreningowy (36g b, 17g tł, 50g ww) : 5kapsulek kreatyny - ryż bialy 65g - pierś z kurczaka 150g - warzywa (PO TRENINGU 5kapsulek kreatyny ) Posiłek [...]

który to posiłek przed treningiem i po treningu?

trochę lipa jak lepiej byłoby gdybyś miał porządną dietę jak już tak chcesz tego gainera to daj po treningu 100g pozniej konkretny posiłek i jeszcze w jakiejś innej porze kiedy jest duży odstęp czasu pomiędzy posiłkami, wielkich efektów się nie spodziewaj

Bez sęsu Po pierwsze więcej białka szczególnie w pierwszym i drugim posiłku, daj jakies jaja/ryby, więcej warzyw i owoców. I tak jak wyżej, co to za posiłek?? Normalnie sie odżywiaj a nie odżywkami, odżywki tylko po treningu i moze w I posiłku nie zaszkodzi, ale 2 posiłki pod rząd same mass ?? nie polecam... pozdrawiam..

[...] 10g pomidor 3 ryz bialy 100g piers z kurczaka 100g + marchew z groszkiem lub makaron pelnoziarnisty 100g + sos (ketchup, szynka lub mieso mielone, ogorek, olej, maslo) 4 po treningu odzywka carbo 60g + bialko 20g 5 posilek 1-1,5h po treningu chleb razowy 100g + makrela wedzona 100g lub makaron pelnoziarnisty 100g + sos (ketchup, szynka lub mieso [...]

Ja jak posiłek mam od razu po treningu - to popijam często BCAA. Choć w trakcie treningu także popijam. Swoją drogą najwyższe stężenie BCAA jest uzależnione między innymi od czasu opróżniania żołądka, a tutaj może być różnie.

moze byc po treningu i pomiedzy posiłami jak slabszy posiłek(np kanapki) to popic ten posilek.

Zacznij ćwiczyć, a nie odkładać to w czasie. Wrzucisz kcal bez siłowego to zlapiesz tłuszcz i bedzie powtórka z anoreksja... Wegle złożone przede wszystkim - po treningu dawaj większość. Chleb to kiepskie zrodlo - przytyka. Już lepiej kartofle, kasze, ryż... Staraj się robić jedzenie różnorodne, bo jak czytam "4 kromki" to... Weź i pokombinuj - [...]

Zacznij ćwiczyć, a nie odkładać to w czasie. Wrzucisz kcal bez siłowego to zlapiesz tłuszcz i bedzie powtórka z anoreksja... Wegle złożone przede wszystkim - po treningu dawaj większość. Chleb to kiepskie zrodlo - przytyka. Już lepiej kartofle, kasze, ryż... Staraj się robić jedzenie różnorodne, bo jak czytam "4 kromki" to... Weź i pokombinuj - [...]

O 7 masz śniadanie, po co Ci 10 minut później kolejny posiłek?(czyt. gainer) Czy Twoja micha to sam proch? Piszesz że przed i po treningu też gainer... Zastąp to naturalnym żarciem. Co do krety możesz jeść przed śniadaniem jak i po nim, były badania i nie ma obaw, możesz mieszać ją z mlekiem

troche zla kolejnosc rob tak po kretce rano pozadne sniadanie, po 60-90min gainer po treningu kretka po ok. 30 min bialko po ok. 30 min posilek potreningowy pozadny ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 [...]

Wielkie dzięki mam jeszcze małe pytanko czy do drugiego posiłku powinnam dodać np pieczywo razowe czy może np wasse? Czy po treningu nie mogę wypić białka a później zjeść normalny posiłek?

[...] sylwetke, utrate zbednego tluszczu, co moze stanowic baze do budowania dobrej jakosciowo masy miesniowej. Dieta wyglada niezle. Wywal jedynie jasny chleb po treningu. Dalbym lepsze jakosciowo wegle, np. makaron razowy. Sprobuj takiej opcji przez tydzien,dwa i obserwuj organizm. Zwroc uwage rowniez na tluszcze. U mnie przy [...]

[...] dla platkow owsianych jeść płatki np. same cookie crisp czy w polaczeniu z ryzowymi? Jeśli tak to ile razy w tyg? Może lepsze byłyby po prostu w dni treningowe (3xw tyg) po treningu a w dnt owsiane? 3. Masło z nerkowców byłoby super na ostatni posiłek, ale z drugiej strony orzechy laskowe też bardzo lubię a ich cena to 35zł za kg zamiast 70 za [...]

znaczy sie bespośrednio po treningu banan + wafle ryżowe..a po 40 minutkach jakis pełnowartościowy posiłek... ale moshe sie myle ;P pozdrawiam ;]